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  • 2018年深圳事业单位考试结构化面试技巧:如何克服面试的紧张感

    2018-12-17 14:43 深圳事业单位考试网 来源:深圳事业单位考试网

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    2018年深圳事业单位考试面试课程

      在面试中有很多考生因为过于紧张而发挥失常,考生在面试的过程中,考官以及工作人员会将考生围起来,考生在答题时所有人的眼神都会专注在他的身上,这对于考生而言,自身的精神压力是非常巨大的。在这样的情况下,考生紧张也是很正常的现象,所以结构化面试又称做压力面试。每年都会遇到一些考生,知识储备丰富,平时练习也很刻苦,考前做了丰富的准备工作,真正在面试时却因为紧张而导致说不出话,没什么内容,最终导致这段时间的努力付诸东流。那到底该如何克服面试的紧张呢?下面几个有效的方法推荐给各位考生。

      首先,打牢自己面试理论基础。熟能生巧,答题思路要谨记于心,这是做好面试考试最基本的要求。只有这样即使你在考场上紧张也会让自己说话有方向,不会长时间头脑空白。我们日常备考的时候要保持每天练习题目,使自己考前的状态时刻保持着,也可以在练习题目时,找到自己的家人朋友,让他们在椅子上坐成一排,考生可以找一个桌子和椅子坐在对面进行答题,即使家人和朋友并不会答题,但在亲人围观的情况下,考生会有一种紧张感,通过这样不断的反复进行训练也可能提高自己的胆量。除此之外,我们平时要训练自己在公众场合以及陌生场合说话练习,如:高台演讲,给陌生人答题,在餐厅唱歌等,通过不断的“加压”逐渐消除紧张感。

      其次,学会积极的自我暗示。每天起床前、临睡前两次默念:我能考上。在默念时也可以答一道题目,让自己看到自身的进步。古时候,有两个秀才一起去赶考,路上他们看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即咯噔一下心想:“完了,真倒霉,赶考的日子居然遇到棺材!”于是,进考场后,那个黑乎乎的棺材一直挥之不去,文思顿时枯竭,最终名落孙山;另一个秀才也同时看到了,一开始心里也咯噔一下,但转念一想:“棺材,棺材,不就是既有官,又有财吗?好兆头!看来我今天交鸿运了。”于是心里十分兴奋,到考场上后,文思如泉涌,果然一举考中,回到家里后,两个秀才都对家里人说:那棺材真的好灵!其实就是自我心理暗示起的作用,所以考前我们可以进行积极的自我暗示。

      最后,学会调节呼吸。考生在刚进入考场那几分钟可能会处于极度紧张的状态,在这过程中,考生正常规律的呼吸很容易被打断,可能呼吸短促、心脏不规律跳动,甚至有轻微晕厥的情况,导致大脑短路、头脑一片空白,这时我们可以利用考官读引导语的时间,深呼吸并慢慢调整呼吸频率,如:尽可能让自己呼入更多的氧气,这时感觉胸腔慢慢的隆起,再慢慢的将气体吐出来,把注意力让在一呼一吸之间,反复几次,直到感受到肢体放松,呼吸重新回复规律性。之后快速给自己一个身体检查,以消除不必要的紧张迹象,放松紧张的肌肉和神经,例如:要确保你的手和脚是放松状态的,不要抖动,敲打物体或者晃来晃去,也不要忘记放松脸部的肌肉和表情,不要皱眉或者一副担心的模样。

      当然,实际面试的时候难免有点紧张,但是大家不能自乱阵脚,希望通过以上方法能够帮助各位考生缓解紧张感。

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    (编辑:赵崇杰)

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