您当前位置：首页公务员考试网 > 深圳人事考试 > 备考 > 备考技巧 > 2013广东公务员考试之睡眠调整篇

2013广东公务员考试之睡眠调整篇

2013-04-11 14:45 深圳公务员考试网 https://shenzhen.huatu.com/文章来源：广东公务员考试网

　　为帮助考生精力充沛上考场，华图教育为考生整理了几种调整睡眠的方法：

　　1、适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

　　2、睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。

　　3、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。

　　4、如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。

　　5、睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。

　　6、上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

2013年广东公务员考试报名工具
招考公告	公告解读	考试大纲	行测大纲解读	申论大纲解读
报考指南	历年分数线	各地市报名入口		准考证打印
职位表查询系统		职位表下载		职位报考解读
2013广东公务员考试笔试专题历年真题				笔试全程高分班
各地市考情咨询			YY公益大讲座
广东深圳公务员交流平台			照片在线调整
2013年深圳市公务员考试报名工具
招考公告	公告解读	历年真题		考试大纲及解析
报考指南	历年考试数据	报名入口		准考证打印
职位表查询系统		职位表下载		职位报考解读
2013年深圳公务员考试笔试备考专题				笔试全程高分班
2013年省考、市考考试时间安排须劳记
报名时间:	广东省考	3月22-3月27日	深圳市考	3月20-3月26
缴费时间:	广东省考	3月28	深圳市考	报名当天
打印准考证:	广东省考	4月8-4月14	深圳市考	4月10-4月17
笔试时间:	广东省考	4月14	深圳市考	4月14
成绩查询:	广东省考	5月14左右	深圳市考	5月6日
资格初审:	广东省考	另行通知	深圳市考	5月14
资格复审:	广东省考	另行通知	深圳市考	10月31日前
面试时间:	广东省考	另行通知	深圳市考	5月22-5月24
休检时间:	广东省考	另行通知	深圳市考	5月29-5月30
2013广东省考报名咨询			2013深圳市考报名咨询